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Propiedades medicinales de la sandía

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La sandía es una fruta propia de la temporada de verano muy dulce y que nos rehidrata con su gran cantidad de agua. El responsable de su color rojizo es el licopeno, un gran antioxidante que también es el colorante de otras frutas y hortalizas como el tomate.

Pero no solo el licopeno es el responsable de sus efectos beneficiosos para la salud, conoce los valores nutricionales de la sandía y sus propiedades medicinales y dietéticas. Sigue leyendo

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Las proteínas para ganar músculo

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Las proteínas son macronutrientes esenciales encargados de formar nuestros músculos, por ello los deportistas necesitan una dosis extra de proteína para ganar masa muscular y mejorar su rendimiento físico.

Los suplementos de proteínas como los batidos y las barritas ayudan cuando la ingesta diaria de proteínas no es suficiente, pero se recomienda siempre consumir proteínas de origen alimenticio, pues son más naturales y de mejor calidad. Conoce las necesidades diarias de proteínas para ganar músculo y la mejor alimentación para conseguirlas. Sigue leyendo

Los arándanos, la fruta ideal para los corredores y adeptos al gimnasio

Los arándanos, la fruta ideal para los deportistas

Los arándanos, la fruta ideal para los corredores y adeptos al gimnasio

Los arándanos pueden proteger los músculos de los daños causados ​​por el ejercicio. Pero los antioxidantes contenidos en ellos, no sólo protegen contra el estrés oxidativo, los radicales libres y así sucesivamente.

Pero, según un nuevo estudio realizado por un equipo de investigadores de Nueva Zelanda, también son beneficiosos para la tensión del ejercicio. Publicado en la revista Molecular de Investigación de Nutrición y Alimentos, el estudio muestra que el extracto de arándano reduce considerablemente el daño celular inducido por la intensidad del ejercicio. Sigue leyendo