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Consejos para bajar de peso

Consejos dietéticos para bajar de peso. Parte II

Consejos para bajar de pesoContinuando con los consejos para bajar de peso, debe mencionarse que siempre que se pueda, se deben elegir los productos hechos con granos enteros en lugar de refinados. Por ejemplo, tratar de comer arroz integral en vez de arroz blanco, comer pan integral en lugar de blanco. Los alimentos integrales son mejores para brindar sensación de saciedad y satisfacer al apetito, gracias a las fibras.

Los alimentos ricos en fibra puede protegernos de las enfermedades del corazón, diabetes, y en algunos casos incluso el riesgo de cáncer de mama, páncreas y colon. También contienen minerales, que por lo general están ausentes en los alimentos refinados.

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Consejos para bajar de peso

Consejos dietéticos para bajar de peso. Parte I

Consejos para bajar de peso

Que para bajar de peso es necesario cambiar algo en la dieta diaria es algo bien conocido, como también se sabe que es difícil de aceptar las dietas por su propia naturaleza, difíciles de digerir (en todos los sentidos), muchos ni siquiera tratan de comenzarlas.

Para multiplicar las estrategias y recomendaciones para bajar de peso, casi todos los consejos proceden de los Estados Unidos, el país donde nació el concepto moderno de la dieta en 1830. Sucedió que el reverendo Sylvester Graham decidió comer sólo vegetales y granos enteros y las especias creyendo que era el resultado del “diablo” y portadores de la gula.

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Dieta de la acupuntura

La dieta de la acupuntura

Dieta de la acupuntura

La acupuntura es una técnica curativa usada en China desde hace miles de años, pero en España sólo llegó en los años setenta. Con la acupuntura es posible tratar una amplia variedad de dolencias: dolor en el cuello por la artritis, dolores musculares de quienes atraviesan por depresión y ansiedad.

Algunas investigaciones médicas han demostrado que la práctica de la acupuntura combinada con una dieta baja en calorías puede ayudar a bajar de peso y perder esos kilos de más que a menudo causada por el estrés y la ansiedad.

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Empezar a hacer deporte: ahora o nunca!

Empezar a hacer deporte: ahora o nunca!

Empezar a hacer deporte: ahora o nunca!

Para bajar de peso, además de dejar de lado los alimentos ricos en calorías, es necesario comenzar a hacer deportes. Aunque no debe utilizarse a la actividad física sólo para bajar de peso, sino que es un hábito que debe conservarse siempre, aún cuando se esté en un peso corporal correcto.

Muchos piensan en ir al gimnasio antes que hacer ejercicio al aire libre, ya que el buen tiempo va quedando atrás por estas fechas. Puede comenzarse a tomar paseos en bicicleta para ir tomando ritmo. Para escoger el gimnasio es ideal que el mismo se encuentre cercano al hogar, ya que evitará la pereza en trasñladarse hacia él y le tomará poco tiempo llegar si es que sus actividades diarias no dejan mucho espacio libre.

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Recetas bajas en calorías: salsa blanca sin manteca

Recetas bajas en calorías: salsa blanca sin manteca

Recetas bajas en calorías: salsa blanca sin manteca

Aquellos que gustan de mantenerse en forma y no perder la silueta pueden optar por las variantes muy interesantes de platos sabrosos y dietéticos, como estas recetas de salsa blanca sin manteca. Ambas están diseñadas para ser más ligeras ya que la dieta no incluye el uso de la mantequilla, con gran cantidad de grasas.

Además de reducir la ingesta calórica, por lo general bastante alta, la salsa blanca light también es ideal no solo para quienes  desean bajar de peso sino también para quienes siguen una dieta dirigida a bajar el colesterol. Sigue leyendo

La dieta del tipo sanguíneo

La dieta del tipo sanguíneo

La dieta del tipo sanguíneo

La dieta del tipo sanguíneo fue diseñado por el Dr. Peter D’Adamo. Algunos la definen como una teoría a mitad de camino entre la ciencia y la magia. De hecho, este tipo de dieta se basa en la suposición de que cada tipo de sangre coincide con una predisposición a ciertos alimentos que deben privilegiarse para evitar la aparición de trastornos de diversa índole.

En particular, según el Dr. D’Adamo, mientras que los del grupo 0 podría tener muchas ventajas de comer carne, el grupo debe centrarse en una dieta puramente vegetariana. La situación es diferente para el grupo B, para el cual se puede seguir una dieta más variada (de comer carne y alimentos de origen vegetal) y el grupo AB puede comer un poco de todos los alimentos aunque con moderación y no consumir demasiados productos lácteos.

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La dieta de alimentos crudos

La dieta de alimentos crudos

La dieta de alimentos crudos

Se trata de una dieta de alimentos crudos que ha sido “importada” de Estados Unidos. La dieta de alimentos crudos, excluye de la dieta diaria todos los alimentos que deben ser cocinados. Se practica en una dieta especial por motivos de salud.

De hecho, de acuerdo con los principios de la dieta de alimentos crudos, cocinar debe ser para disipar todas las vitaminas y minerales que tienen los alimentos. Además, de acuerdo con la cocción de los alimentos crudos, distintos alimentos requieren de una práctica para ser consumidos y aportan una nutrición esencial para el organismo humano.

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Ejercicios para un vientre plano

Ejercicios para un vientre plano

Ejercicios para un vientre plano

En muchos casos el problema no es el exceso de peso y no se necesita una dieta estricta para bajar de peso, sino que se tiene un vientre pronunciado. Esto no es irreversible, sino que es posible lograr un vientre plano con buena voluntad, una nutrición adecuada y mucho ejercicio. No basta con una dieta baja en calorías es suficiente para conseguir un vientre plano.

Obviamente, para hacer frente a este problema es esencial seguir una nutrición adecuada, en donde es una buena práctica en las comidas, separar la pasta o el arroz de las proteína, con el fin de acelerar el proceso digestivo, especialmente en previsión de un entrenamiento.

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