Manzana

Propiedades de la manzana

La manzana está catalogada como una de las mejores frutas frescas disponibles a nivel mundial. Son muchísimos los beneficios que nos aporta esta fruta que a todo el mundo gusta y de la cual existen numerosas variantes. Un aspecto de los más importantes, las propiedades nutricionales de la manzana, es también un dato a tener en cuenta. Tanto para quien quiere estar en forma, como para quien quiere cuidar su salud.

Las propiedades de la manzana incluyen un buen número de vitaminas, minerales y aminoácidos. También nos ofrece hidratos de carbono de alta calidad, que en conjunto con su gran cantidad de agua nos proporciona un alimento rico, nutritivo y con un nivel de calorías realmente bajo. Idóneo para dietas de pérdida de grasa o simplemente para todo aquel que quiera complementar su dieta con un alimento rico y que nunca estorba. 

¿Cuáles son los valores nutricionales de la manzana?

Por 100 gramos, una manzana ofrece aproximadamente 54 calorías, la mayoría de ellas procedentes de la fructosa que contiene, un azúcar simple de digestión lenta y presente en la mayoría de las frutas frescas. Para que te hagas una idea, una manzana normalmente suele pesar aproximadamente entre 150 y 200 gramos, un poco más si es de tamaño grande. En base a esto, podemos deducir que una manzana tendrá alrededor de 100 calorías -aproximadamente-, una cifra realmente baja en comparación con numerosos alimentos que usualmente tomamos a modo de “snack”.

Yendo más allá, a pesar de que la densidad de proteínas por gramo de manzana es realmente baja, aparecen numerosos aminoácidos en esta fruta, tales como la leucina, el ácido glutámico o la tirosina. Más de quince aminoácidos diferentes forman parte de la manzana. ¡Quién lo diría! Además, cuenta con abundantes sales minerales y destacan las Vitaminas A, C y E presentes en mayor medida.

En resumidas cuentas, la manzana es un alimento perfecto para tomar a cualquier hora, ya que es una de las frutas más fáciles de digerir y que en ocasiones, se recomienda incluso para tratar el insomnio. Perfecta para todo tipo de dietas, e incluso para combinar con una de aumento de peso para deportistas.

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