Hacer pasta: con queso, atún o pollo y tomate, ideal para deportistas

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Hoy te enseñamos a preparar de una forma muy rápida y sencilla pasta saludable, ideal para deportistas y sobre todo, muy rica y nutritiva. Para hacer pasta, sólo necesitaremos ingredientes básicos que seguramente ya tengamos en casa.

Antes de comenzar a elaborar la pasta, recalcamos que es un plato ideal para la hora de la comida o antes de practicar deporte o ir al gimnasio, ya que su contenido en hidratos de carbonos complejos es muy alto y nos permitirá tener energía para varias horas. Dicho y hecho, ¡pasemos a la acción!

Ingredientes

  • 80 gramos de pasta
  • 50 gramos de queso semicurado o light
  • 1 tomate entero
  • 1 lata de atún o 100 gramos de pollo
  • Zanahoria (opcional)

Para dos personas, simplemente doblar los ingredientes.

Preparación

  • Cocer la pasta al dente. Normalmente no suele tardar más de cinco minutos. Cuando la pasta esté blanda por fuera y un poco dura en su interior, quiere decir que está en el momento perfecto para retirarla del fuego.
  • Partir el queso en taquitos o rallarlo. Rallarlo es una mejor opción si vamos a tomar el plato caliente, ya que se derretirá posteriormente. No añadir aún.
  • Partir el tomate en tiras o taquitos y mezclarlo junto con el pollo o el atún en la pasta. Si hemos añadido zanahoria, mezclar también.
  • Añadir el queso. Si está rallado, espolvorear por encima hasta cubrir totalmente el plato. Puedes meter el plato en el microondas para que se caliente y se derrita el queso.

¡Listo! Ya está. El resultado es una pasta muy fácil de hacer, y como ya hemos dicho, nutritiva. Hacer pasta saludable es sólo cuestión de minutos, sin preocuparnos de lo que pueda o no engordar. Este plato es rico también en proteínas, gracias al atún o el pollo y el queso.

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