Dieta para combatir la hinchazón abdominal

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Dieta para combatir la hinchazón abdominal

Si te has estado cuidando durante todo el año y a pesar de ello aún tienes el vientre pronunciado, comúnmente llamado “hinchazón abdominal”, en estos casos podría ser simple inflamación y no un exceso de peso.

Algunos alimentos, especialmente los alimentos fermentados como el pan, la pizza, galletas, pueden ralentizar su metabolismo y hacen tener un vientre hinchado. En este caso puede seguirse una dieta que excluye todos los alimentos en riesgo y le permite recuperar la forma y eliminar la hinchazón abdominal en un corto período de tiempo.

Es un menú de tres días muy restrictivo. Para lograr el objetivo es ideal seguirlo más de una vez por mes. Después de la dieta, poco a poco se puede volver a introducir los productos horneados, privilegiando los de harina de trigo integral, y siempre cuidado de no exagerar.

Primer día:

  • Desayuno: una taza de té verde, un vaso de leche desnatada, una ciruela
  • Merienda: yogur común o frutas
  • Almuerzo: Ensalada mixta, 120 de pechuga de pavo
  • Merienda: yogur común o frutas
  • Cena: una gran porción de espinacas, 120 gramos de pechuga de pollo a la parrilla

 Segundo día:

  • Desayuno: una taza de té verde, zumo de toronja o naranja
  • Merienda: un yogur bajo en grasas con fruta
  • Almuerzo: Una porción grande de verduras a la plancha o hervida
  • Merienda: un yogur bajo en grasas con fruta
  • Cena: Ensalada variada, 120 gramos de pechuga de pavo

Tercer día:

  • Desayuno: una taza de té verde, un yogur bajo en grasas, una ciruela
  • Merienda: un zumo de naranja o toronja
  • Almuerzo: Una gran cantidad de verduras hervidas (sin patatas), una parrilla única con limón
  • Merienda: yogur común o frutas
  • Cena: Ensalada mixta, filete de res a la parrilla o a la plancha

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