Dieta para adelgazar y broncearse en primavera

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Si en primavera necesitas bajar unos kilos para estar perfecta en el verano esta es tu dieta, que te permite adelgazar hasta 6 kilos en un mes, o bajar una talla en 15 días.

Esta dieta es perfecta para la primavera porque además te permite broncearte saludablemente, pues añadimos los alimentos ricos en betacarotenos que potencian y conservan el moreno, y los alimentos que protegen la piel de los rayos ultravioletas ya que potencian las defensas naturales de la piel.

Esta dieta para la primavera nos hace adelgazar porque los alimentos que incluimos son muy bajos en calorías, pero a la vez muy ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que además estimulan producción de la melanina, que es por excelencia el fotoprotector de la piel.

Los expertos recomiendan tomar al menos dos porciones de estos alimentos al día para preparar la piel para los rayos solares en el verano por su gran contenido en nutrientes beneficiosos para la piel: Zanahoria, cerezas, melón, uvas negras, albaricoque, aguacate, cacao, cereales integrales y frutos secos.

  • Betacarotenos: los colorantes naranjas de los alimentos son los llamados betacarotenos, antioxidantes naturales beneficiosos sobre todo para la vista y para la piel, nos ayudan a cojer más pronto el moreno y consiguen que lo conservemos durante mucho más tiempo. Además estimulan la producción de melanina que nos protege de las radiaciones solares y retrasa el envejecimiento de la piel.
  • Vitamina B: nos ayuda a absorber correctamente las proteínas y fortalece nuestros tejidos celulares.
  • Vitamina E: retrasa el envejecimiento de la piel provocado por la exposición de los rayos ultravioleta y mantiene unos niveles de hidratación normales.
  • Cobre: es un mineral esencial ya que se necesita para la formación del colageno de la piel además de aumentar la producción de melanina.

Para seguir esta dieta necesitamos saber:

  • No debemos seguir esta dieta durante más de dos semanas si no se toman los suplementos alimenticios que completen el aporte nutricional de ésta.
  • Se aconseja tomar cápsulas de calcio ya que los lácteos se restringen en esta dieta.
  • Esta dieta contiene pocos hidratos de carbono, por lo que es normal sentirse débil o mareado durante los primeros días, si es así, complemente su alimentación con complejos vitamínicos.
  • Tomar 100 gramos de zahanoria al día es suficiente para beneficiarnos de todas las propiedades de sus nutrientes.
  • No se aconseja esta dieta a personas que tengan problemas cardiovasculares
  • Se deben beber 2 litros de agua al día para mantenerse hidratado y ayudar al cuerpo a eliminar toxinas.

Dieta para adelgazar y broncearse en primavera

Día 1

DESAYUNO: una infusión o un té edulcorado y dos albaricoques

MEDIA MAÑANA: una taza de cerezas

COMIDA: ensalada de lechuga con tomate y aceitunas y un filete de pechuga de pollo a la plancha

MERIENDA: una pera o dos tajadas de melón

CENA: un bol de sopa de verduras y una tortilla francesa de un huevo

Día 2

DESAYUNO: Licuado de zanahorias (150 gramos) con una manzana

MEDIA MAÑANA: 100 gramos de jamón cocido

COMIDA: ensalada de lechuga, pepino, zanahoria y atún al natural, un filete de pescado a la plancha.

MERIENDA: una pera o un kiwi

CENA: una ración de merluza al horno con patatas

Día 3

DESAYUNO: una infusión o un té y dos albaricoques

MEDIA MAÑANA: una taza de cerezas

COMIDA: consomé de ave y un filete de pollo a la plancha

MERIENDA: un puñadito de nueces

CENA: ensalada de fruta (manzana, pera y kiwi)

Día 4

DESAYUNO: licuado de zanahorias (150 gramos) con una manzana

MEDIA MAÑANA: 100 gramos de fiambre de pavo

COMIDA: una ensalada de lechuga con aguacate y 150 gramos de gambas a la plancha

MERIENDA: una manzana o unas tajadas de melón

CENA: un bol de sopa de pescado

Día 5

DESAYUNO: una infusión o un té y dos albaricoques

MEDIA MAÑANA: dos rodajas de melón o un puñado de uvas

COMIDA: ensalada de lechuga con pepino, y tomate y un filete de ternera a la plancha

MERIENDA: un puñadito de nueces

CENA: ensalada de fruta con pera, piña y sandía

Día 6

DESAYUNO: licuado de zanahorias y manzana

MEDIA MAÑANA: 50 gramos de jamón serrano

COMIDA: ensalada de espinacas con zanahoria y un filete de pescado a la plancha

MERIENDA: una manzana o una pera

CENA: champiñones rehogados con un chorrito de aceite y ajo y 50 gramos de jamón serrano

Día 7

DESAYUNO: una infusión o té y media piña

MEDIAMAÑANA: dos rodajas de piña al natural

COMIDA: ensalada de judias verdes cocidas con tomate, atún y huevo duro

MERIENDA: un kiwi

CENA: esparragos verdes con 1 filete de pollo a la plancha

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